قوت میں اضافے سے مردوں اور ان کے دوسرے حصوں دونوں کی پریشانی ہوتی ہے۔ بہر حال ، بہت سے لوگوں کے لئے جنسی سرگرمی پہلی جگہ ہے اور وہ لمحہ جب آپ کو جماع سے لطف اندوز ہونے سے روکتا ہے ، اس کی المناک میں المناک بن سکتی ہے۔ یہ مسائل جسم کی جسمانی خصوصیات اور نفسیاتی تجربات سے وابستہ ہوسکتے ہیں۔ اور ایک سیکسوپیتھولوجسٹ یا سائیکو تھراپسٹ مدد کرسکتا ہے۔
لیکن ایک قاعدہ کے طور پر ، مرد کسی نازک مسئلے کا علاج نہیں کرتے ہیں کہ کس طرح طاقت کو بحال کیا جائے ، کسی ماہر کو کس طرح کی طاقت کو بڑھایا جائے اور اسے خود ہی حل کرنے کی کوشش کی جائے ، جس سے قوت پیدا ہوتی ہے۔ اس طرح کی گولیاں صرف ایک ہی فائدہ رکھتے ہیں: اثر تیزی سے ہوتا ہے۔
ایک خاص عمر کی صورت میں ، ہر ایک کو یہ جاننا چاہئے کہ مردوں میں منشیات لینے کے بغیر مردوں میں قوت کو کس طرح بڑھانا ہے۔ ایسا کرنے کے ل you ، آپ صحت کے عمومی طریقوں کا سہارا لے سکتے ہیں۔
جسمانی طریقے
جسمانی طریقوں سے جو سابقہ مرد طاقت کو واپس کرتے ہیں ان میں درج ذیل طریقے شامل ہیں۔
مساج
اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ عضو تناسل کو بحال کرنے کا طریقہ ، جسم کو شفا بخشنے کے طریقوں کو جاننا کافی ہے۔ یہ عام اور خصوصی دونوں کے ذریعہ مساج کے ل good اچھا ہے۔
سپریم مساج
عمومی تقویت اور ایکیوپریشر کے امتزاج کی بدولت آسانی سے طاقت میں اضافہ کرنا ممکن ہے - سیدھے عضو تناسل کو بڑھانے کے لئے۔ اس معاملے میں ، آپ ایسی دوائیں نہیں لے سکتے جو قوت کو تیز کرتے ہیں۔ شفا یابی کا اثر حیاتیاتی طور پر فعال پوائنٹس کی نمائش کی وجہ سے ہوتا ہے۔ وہ جسم پر ہم آہنگی اور جوڑے میں واقع ہیں۔
ان میں سے بیشتر پیروں پر ہیں۔ لہذا ، قوت کو بڑھانے کا طریقہ جاننے کے ل you ، آپ کو مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے کہ اثر و رسوخ کے لئے کیا نکات ہیں۔ ایڑی کے بیچ میں پوائنٹس طاقت کے لئے ذمہ دار ہیں ، ایڑی کی اندرونی سطح پر ، بیج کے بالکل اوپر ، کوکسیکس کے درمیان ، کوکسیکس اور کمر کے نیچے پیٹھ کے نیچے اس کے دونوں اطراف سے ریڑھ کی ہڈی کے قریب ہیں۔ آپ خود بھی اس طرح کا مساج کرسکتے ہیں ، سب سے اہم بات یہ ہے کہ اسے باقاعدگی سے کرنا ہے۔
بہتر بیٹھ کر ، ایک آسان پوزیشن لیں۔ اپنی ہتھیلیوں کے ساتھ اپنی پیٹھ پر اپنے ہاتھوں کو اپنی پیٹھ پر رکھیں ، آپ کے انگوٹھے آپ کے پیٹ پر پڑے ہیں۔ مساج درمیانی انگلیوں کے ساتھ فعال نقطہ کو گوندھنے میں شامل ہے۔
اس طرح کے مساج ، اس کے باقاعدہ طرز عمل سے مشروط ، طاقت کو بڑھانے کے طریقہ کے مسئلے کو حل کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔
انڈے کا مساج اور اسکروٹم
طریقہ کار کے دوران بنیادی اصول درد اور ناخوشگوار احساسات کی مکمل عدم موجودگی ہے۔ ہاتھ ، اسکروٹم اور خصیے گرم ہونا چاہئے۔ اس طرح کے مساج کے نتیجے میں ، نطفہ کے معیار اور اس کی مقدار میں بہتری آتی ہے ، مردوں میں قوت بڑھ جاتی ہے۔
جب طاقت بڑھانے کے ل mass مساج کا انعقاد کرتے ہو تو ، اس کو اسٹروکنگ ، کھینچنے والی حرکتوں کو انجام دینا ضروری ہے۔ طریقہ کار کی مدت 5 منٹ سے ایک گھنٹہ تک مختلف ہوتی ہے۔
ان جگہوں پر جہاں درد محسوس ہوتا ہے ، مستحکم عمل ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اس علاقے میں مساج کو روکنے کی ضرورت ہے۔ یہ اثر کو کمزور کرنے کے لئے کافی ہے ، جس سے مساج کی مدت میں اضافہ ہوتا ہے۔
اس سے پہلے کہ آپ خصیوں اور اسکاٹوم کی مالش شروع کریں ، آپ کو جینیٹورینری سسٹم کی بیماریوں کی عدم موجودگی کی تصدیق کے ل a کسی ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے ، کیونکہ ان میں سے کچھ کے ساتھ یہ متضاد ہے۔ لہذا ، طاقت کو بہتر بنانے کے طریقے کے سوال کو کسی اور طرح سے حل کیا جانا چاہئے۔ مثال کے طور پر ، ایک ڈاکٹر خصوصی دوائیں لینے کی سفارش کرسکتا ہے جس سے طاقت میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے۔
ورزش
اس طرح کی مشقوں کا مقصد عضو تناسل میں خون کی گردش کو بہتر بنانا ، جوش و خروش کے وقت خون کے اخراج کو روکتا ہے۔ اس میں ایک طویل مستحکم کھڑا ہوگا۔ مزید یہ کہ اثر کافی تیزی سے ہوتا ہے۔
قوت کو بڑھانے کے لئے کمپلیکس 6 مشقوں پر مشتمل ہے:
- اونچے گھٹنوں کے ساتھ جگہ پر چلنا ، انہیں پیٹ میں دبانے کی کوشش کرنا ، جبکہ ہاتھ جسم کے ساتھ نیچے نیچے اتارے جاتے ہیں۔
- نامکمل اسکواٹس ، ہاتھ بیلٹ پر ہیں۔ اس پوزیشن میں تاخیر کا شکار ہونے کے بعد ، مقعد کے پٹھوں کو باری باری دباؤ اور غیر تسلی بخش بنانے کے لئے۔
- جگہ پر چل رہا ہے ، جبکہ آپ کو فرش سے جرابوں کو نہ پھاڑنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے۔
- لیٹے ، اپنے گھٹنوں کو موڑنے ، شرونی کو اوپر اور نیچے کرنے کی پوزیشن لیں ، اپنے پیروں کو فرش پر آرام کریں۔
- فرش پر لیٹا ، اپنے گھٹنوں میں پیروں کو موڑ کر ان کو تھوڑا سا پھیلاتے ہیں ، اور پھر مقعد اور خصیوں کے درمیان پٹھوں پر کلک اور آرام کرتے ہیں۔
- ایک کرسی پر بیٹھے ہوئے ، تھوڑا سا آگے جھک کر ، پٹھوں کو آرام دیں۔ اسکاٹوم اور مقعد کے درمیان علاقے میں کھینچنے کی کوشش کریں ، لیکن کولہوں کے پٹھوں کو مکمل طور پر آرام کرنا چاہئے۔
قوت میں اضافہ صرف اس صورت میں ہوتا ہے جب مشقیں باقاعدگی سے انجام دی جائیں۔
کیجیل ورزش
ابتدائی طور پر ، یہ مشق خواتین کے لئے تیار کی گئی تھی تاکہ شرونیی فرش کے پٹھوں کو مضبوط بنایا جاسکے۔ یہ ان مریضوں کے لئے تجویز کیا گیا تھا جو پیشاب کی بے قاعدگی کا شکار تھے۔ تاہم ، تھوڑی دیر بعد اس کا اثر دیکھا گیا - مجموعی طور پر جینیٹورینری سسٹم کی فعالیت میں بہتری ، اور خاص طور پر مردوں میں طاقت کی بحالی۔
پٹھوں کو تربیت سے مشروط کیا جاتا ہے ، جو پیشاب میں ایک مضبوط خواہش مند تاخیر کے ساتھ محسوس کیا جاسکتا ہے۔ یہ مقعد اور اسکروٹم کے درمیان واقع ہے۔
اس پٹھوں کو کنٹرول کرنا سیکھ کر ، مشقیں ایک وقت میں 15 سنکچن کے دن میں تین بار تک کی جاسکتی ہیں۔ ایک ہی وقت میں ، ایک سانس میں کمی ، سانس لینے کے ساتھ بنائی جاتی ہے - جب آرام ہوتا ہے۔ مشقوں کی تعداد میں بتدریج اضافہ اور ان کی تال کو تیز کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
علاج معالجہ
اگر آپ نہیں جانتے ہیں کہ کس طرح طاقت بڑھانا ہے تو ، اس کا آسان ترین طریقہ ہے - غذا کی اصلاح۔ مجموعی طور پر جسم کی صحت ، اور خاص طور پر جنسی صحت ، غذائیت پر منحصر ہے۔ مندرجہ ذیل مصنوعات جن کو باقاعدگی سے کھانے کی ضرورت ہے: طاقت بڑھانے سے جلد مدد ملے گی:
- پروٹین پر مشتمل: گری دار میوے ، دودھ کی مصنوعات ، مچھلی ، گوشت (استثناء چربی کا سور کا گوشت ہے) ؛
- سمندری غذا ، خاص طور پر کرسٹیشین (عمر ، کیکڑے) اور سمندری گوبھی۔
- تازہ پھل اور سبزیاں ، سبز (بڑی مقدار میں وٹامن کی مقدار کی وجہ سے طاقت متاثر ہوتی ہے) ؛
- طاقت کے مصالحے ، جو چائے اور دیگر مشروبات (تیمیم ، سونگ) میں شامل کیے جاتے ہیں۔
- کسی بھی شکل میں انڈے ؛
- شہد (گری دار میوے کے ساتھ ملایا جاسکتا ہے)۔
مردوں میں قوت بڑھانے کے لئے کچھ مصنوعات ترک کرنی ہوں گی۔ سب سے پہلے ، یہ ضروری ہے کہ توانائی اور کیفین پر مشتمل مشروبات (خود کافی سمیت) کے بارے میں بھول جائیں ، کیونکہ وہ دل پر بوجھ بڑھاتے ہیں۔ اس کی وجہ سے ، خون کی نالیوں میں دشواری ظاہر ہوسکتی ہے ، جس کے نتیجے میں طاقت کی بحالی کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ پاستا ، آلو ، سوسیجز ، بیکری مصنوعات کے استعمال کو محدود کرنے کی سفارش کی جاتی ہے (موٹے پیسنے کے رائی آٹے سے روٹی کا انتخاب کرنا بہتر ہے)۔ اور مکمل طور پر الکحل کے استعمال کو ترک کردیں۔
اس کے علاوہ ، اگر آدمی زیادہ وزن میں مبتلا ہو تو ایک غذا کی ضرورت ہے۔ بہرحال ، اضافی پاؤنڈ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کرتے ہیں اور ایسٹروجن کی سطح (خواتین ہارمون) میں اضافہ کرتے ہیں۔ اور اس سے براہ راست بڑھتی ہوئی قوت اور اس کی کمزوری پر اثر پڑتا ہے۔ غذا اور جسمانی مشقوں کا ایک مجموعہ جسمانی وزن کو کم کرنے میں مدد کرے گا۔ تاہم ، آپ کو وزن میں کمی کے ل dub مشکوک دوائیں نہیں لینا چاہیئے اور اس سے بھی زیادہ دوائیں پٹھوں کے بڑے پیمانے پر تعمیر کریں۔
طرز زندگی میں تبدیلی
اگر آپ نہیں جانتے ہیں کہ کس طرح طاقت بڑھانا ہے تو ، آپ کو معمول کے طرز زندگی کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ بہر حال ، وہ (اگر ڈاکٹر نے اس بیماری کی تشخیص نہیں کی) اور جنسی عوارض کا باعث بنی۔
موٹر سرگرمی کو بڑھانے کے لئے اقدامات کرنے کی کوشش کریں ، خاص طور پر اگر آپ بیہودہ پیشہ کے نمائندے ہیں۔ کام کے دن کے دوران ، جسمانی مشقوں میں وقتا فوقتا وقفے لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
بری عادتوں ، سگریٹ نوشی اور کافی کے استعمال سے انکار کریں۔ تازہ ہوا میں زیادہ سے زیادہ وقت گزاریں ، مثال کے طور پر ، آپ میٹرو کے ذریعہ نہیں بلکہ پیدل کام سے گھر واپس جاسکتے ہیں۔
گومیسٹ طاقت کو مضبوط بنانا تب ہی ہوگا جب نیند کی مدت کم از کم 8 گھنٹے ہو۔ اس کے علاوہ ، آرام کی شرائط کا خیال رکھنا بھی قابل ہے۔ خواب مکمل خاموشی اور اندھیرے میں ہونا چاہئے۔
نفسیاتی طریقے
بہت اکثر ، نفسیاتی تجربات کے پس منظر کے خلاف قوت کے ساتھ مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ وہ ماضی میں ناکام جنسی جماع ، ان کی کشش اور جنسی صلاحیتوں میں غیر یقینی صورتحال ، بہت سخت تعلیم سے وابستہ ہوسکتے ہیں۔ اس معاملے میں ، یہ خود کو نامردی سے چھٹکارا پانے کے لئے کام نہیں کرے گا ، آپ کو ڈاکٹروں کی مدد کی ضرورت ہے۔ مزید یہ کہ مردانہ طاقت کے ضائع ہونے کی وجہ سے قطع نظر ، کسی بھی معاملے میں سیکسوپیتھولوجسٹ یا سائیکو تھراپسٹ کی مشاورت کی ضرورت ہے۔
طاقت کو بہتر بنانے کے طریقوں کے بارے میں نہ سوچنے کے ل stress ، دباؤ والے حالات ، مضبوط تجربات (منفی اور مثبت دونوں) سے پرہیز کریں۔ تناؤ مرد جسم کے جنسی فعل کو روکتا ہے۔ یہ جسم کی خواہش کی وجہ سے ہے کہ وہ صرف سازگار حالات میں جینس کو جاری رکھیں۔
بڑھتی ہوئی قوت کی تاثیر میں اضافہ ہوتا ہے اگر یہ اس مسئلے کو جامع طور پر پہنچا رہا ہے۔ طریقوں کا مجموعہ صرف فائدہ مند ہے۔ اور خود کو خود مقرر نہ کریں اور قوت بڑھانے کے لئے فنڈز قبول نہ کریں۔ اگرچہ وہ تیزی سے کام کرتے ہیں ، اس کا اثر زیادہ دیر تک نہیں چلتا ہے۔